طب توداي الموقع الطبي والصحي الأول عربيا وشرق أوسطيا والذي يعمل على مدار الساعة لمتابعة كل ما هو جديد في عالم الصحة والطب والجمال والرشاقة والتغذية العلاجية.
د. محمد ثروت عمارة: تعرف على فترة التعافي بعد تركيب الدعامة الجنسية - طب توداي […] اختيار الدعامة المناسبة ليس قرارًا عشوائيًا، بل عم...
الاضطراب ثنائي القطبية (الاضطراب الوجداني) أعاني من الأرق وصعوبة الدخول في النوم ...
الإيقاعات تملي أوقات لتناول الطعام، والنوم، وتنظيم الهرمونات، وتغيرات درجة حرارة الجسم، إنتاج الميلاتونين مرتفع خلال المساء ومنخفض جدا خلال النهار. ونتيجة لذلك، فأنت في حالة استيقاظ خلال النهار والنعاس في الليل وغيرها من المهام.
لمساعدة الجسم على التكيف مع فرق التوقيت بشكل أسرع، يجب تقسيم الوجبات إلى خمس أو ست وجبات بدلا من ثلاث.
المزاج: هتحس بالعصبية الزايدة وممكن يحصل مشاكل مع الركاب أو الموظفين.
قم بتمرين العضلات وأنت في مقعدك حتى تتجنب آلام وشد العضلات.
اضطراب النوم -مثل الأرق، الاستيقاظ الباكر أو النعاس المفرط
منصة “طب توداي” بتنصحك: نام كويس قبل سفرك، وجهز نفسك صح، واستمتع بكل لحظة وأنت مرتاح وآمن.
الذاكرة قصيرة المدى: هتنسى بسهولة الحاجات اللي كنت مجهزها.
حتى لو رحلتك جوية، قلة النوم ممكن تسبب لك مشاكل كتير، منها:
عند العلم بفرق التوقيت في المكان الذي يراد الذهاب إليه، موقع ويب رسمي يجب محاولة التعود على النوم مبكرا أو متأخرا قبل السفر بيومين، وذلك ليكون في الاستطاعة النوم في السفر بشكل طبيعي.
احفظ اسمي، بريدي الإلكتروني، والموقع الإلكتروني في هذا المتصفح لاستخدامها المرة المقبلة في تعليقي.
اعطِ جسمك الوقت الكافي للتأقلم مع البيئة الجديدة والمنطقة الزمنية عند الوصول، فالسفر الطويل يضع ضغطاً كبيراً على جسمك، ويتطلب منك أن تستريح بما يكفي لتتعافى، ولا تتسرع في بدء النشاطات المكثفة أو المغامرات التي قد تزيد الضغط البدني والعقلي.